Palaan treenijuttuihin taas pyhien jälkeen.
Iloista joulua kaikille!
lauantai 24. joulukuuta 2011
24. luukku - jouluiloa!
Joulukalenterin viimeisestä luukusta ei löydy mitään, mikä liittyisi edes etäisesti kuntoiluun. Tai voihan tuon musiikkivideon tahtiin yrittää tanssia... :-)
Palaan treenijuttuihin taas pyhien jälkeen.
Palaan treenijuttuihin taas pyhien jälkeen.
perjantai 23. joulukuuta 2011
torstai 22. joulukuuta 2011
keskiviikko 21. joulukuuta 2011
tiistai 20. joulukuuta 2011
maanantai 19. joulukuuta 2011
sunnuntai 18. joulukuuta 2011
lauantai 17. joulukuuta 2011
perjantai 16. joulukuuta 2011
torstai 15. joulukuuta 2011
keskiviikko 14. joulukuuta 2011
lauantai 10. joulukuuta 2011
perjantai 9. joulukuuta 2011
9.12.
Parista viime luukusta on avautunut jumppaa, joten tänään otetaan vähän rennommin.
Jokavuotinen freestyle-luistelutapahtuma on taas alkanut tai alkamassa maanteillä ja jalkakäytävillä. Sen kunniaksi tämmöinen vanha pätkä. ;-)
Jokavuotinen freestyle-luistelutapahtuma on taas alkanut tai alkamassa maanteillä ja jalkakäytävillä. Sen kunniaksi tämmöinen vanha pätkä. ;-)
torstai 8. joulukuuta 2011
8.12.
Vatsalihaksia ei sovi unohtaa, vaikka se onkin helmasyntini :-) Tällä kertaa päästään kolmella liikkeellä.
keskiviikko 7. joulukuuta 2011
7.12.
Nyt on peban vuoro. Tässä pakarajumpassa on aika erikoisia liikkeitä, joita en ole itsekään vielä kokeillut. Ainakaan tässä ei kyykätä loputtomiin!
tiistai 6. joulukuuta 2011
6.12.
Itsenäisyyspäivän kunniaksi joulukalenterissa on jotain, mitä tietääkseni löytyy vain Suomesta. Ainobic!
Jottei menisi pelkästään vitsailuksi, laitan tähän yhden suomalaisten suurista hetkistä: Lasse Virénin 10 000 metriä Montrealissa.
Jottei menisi pelkästään vitsailuksi, laitan tähän yhden suomalaisten suurista hetkistä: Lasse Virénin 10 000 metriä Montrealissa.
maanantai 5. joulukuuta 2011
5.12.
Alun perin ajattelin tälle päivälle jotain muuta, mutta toisaalta nyt olisi jo jonkin vähän raskaamman jutun vuoro.
Tässä vielä linkki Suomen kahvakuula ry:n sivuille ja aloittelijan oppaaseen :-)
Tässä vielä linkki Suomen kahvakuula ry:n sivuille ja aloittelijan oppaaseen :-)
sunnuntai 4. joulukuuta 2011
4. joulukuuta
Eilen juoksentelin vähän aikaa juoksumatolla salitreenin päätteeksi. Kesken kaiken penikoita alkoi särkeä niin rakkahasti, että tänään joulukalenterissa on venyttelyohjeita. Olkaa hyvät!
lauantai 3. joulukuuta 2011
perjantai 2. joulukuuta 2011
torstai 1. joulukuuta 2011
Joulukalenteri
Ajattelin kehittää viimevuotista jumppajoulukalenteria hiukan pitemmälle ja etsiskellä netistä kaikenlaista kivaa. Sen verran tunnen itseäni, etten lupaa päivittää joulukalenteriani joka päivä, mutta kunhan nyt edes silloin tällöin :-)
Aloitetaan mobbauksella eli liikkuvuusharjoitteilla. Puhetta on suhteellisen runsaasti, mutta se on kaikki asiaa. Tämä näkyy olevan ensimmäinen video kolmesta, mutta laitan tähän nyt vain tämän yhden. Ensi kerralla tulee sitten jotain muuta.
Aloitetaan mobbauksella eli liikkuvuusharjoitteilla. Puhetta on suhteellisen runsaasti, mutta se on kaikki asiaa. Tämä näkyy olevan ensimmäinen video kolmesta, mutta laitan tähän nyt vain tämän yhden. Ensi kerralla tulee sitten jotain muuta.
keskiviikko 30. marraskuuta 2011
Donna Giffenin Master Class
Viime viikonloppuna järkkäsin itseni Veikkolaan asti zumbaamaan. Se oli vähän työn takana, koska en itse aja autolla eikä suoria yhteyksiä julkisella liikenteellä ole, mutta onneksi sain reissun kumminkin järjestymään. Suurkiitokset Astalle, jonka kyydissä taitoin osan matkasta!
Tunnin ohjaaja oli saapunut paikalle vielä vähän kauempaa. Skotlantilainen zumbaohjaajien kouluttaja Donna Giffen piti meille puolitoistatuntisen Master Classin, ja hauskaa oli totta kai. Donnan tyyli tuntui välittömästi tutulta eikä ihme. Eva, jonka tunneilla kävin aiemmin säännöllisesti, kävi aikanaan basic-koulutuksensa Donnan ohjauksessa...
Olin tietysti reväyttänyt takareiteni keskiviikon lenkillä juostessani vähän turhan kovaa alamäkeen. Siispä lepäilin torstain ja perjantain, ja perjantaina jalka tuntuikin oikeastaan ihan normaalilta. Lauantaina se vähän varoitteli toisen tai kolmannen puolen alkupuolella, mutta onneksi se meni pian ohi. Riitti, kun otin kyykkäykset aika rauhallisesti.
Oli zumbastic olla mukana ja nähdä tuttuja, varsinkin kun en elokuiseen ZIN-päivään päässyt ja muutenkin zumbatapahtumat ovat syksyllä jääneet väliin. Master Classit ovat kuulemma avoimia kaikille zumbaajille, mitä nyt lippu pitää ostaa etukäteen. Suosittelen!
Tunnin ohjaaja oli saapunut paikalle vielä vähän kauempaa. Skotlantilainen zumbaohjaajien kouluttaja Donna Giffen piti meille puolitoistatuntisen Master Classin, ja hauskaa oli totta kai. Donnan tyyli tuntui välittömästi tutulta eikä ihme. Eva, jonka tunneilla kävin aiemmin säännöllisesti, kävi aikanaan basic-koulutuksensa Donnan ohjauksessa...
Olin tietysti reväyttänyt takareiteni keskiviikon lenkillä juostessani vähän turhan kovaa alamäkeen. Siispä lepäilin torstain ja perjantain, ja perjantaina jalka tuntuikin oikeastaan ihan normaalilta. Lauantaina se vähän varoitteli toisen tai kolmannen puolen alkupuolella, mutta onneksi se meni pian ohi. Riitti, kun otin kyykkäykset aika rauhallisesti.
Oli zumbastic olla mukana ja nähdä tuttuja, varsinkin kun en elokuiseen ZIN-päivään päässyt ja muutenkin zumbatapahtumat ovat syksyllä jääneet väliin. Master Classit ovat kuulemma avoimia kaikille zumbaajille, mitä nyt lippu pitää ostaa etukäteen. Suosittelen!
keskiviikko 23. marraskuuta 2011
CXWorx-maistiaiset ja viimeaikaisia saavutuksia
Maanantaina olin elämäni ekassa CXWorx-jumpassa. Lämmittelin huolellisesti zumbatunnilla, tai ainakin tarkoitus oli lähinnä lämmitellä. En sitten mennyt ihan sata lasissa, vaan vauhtia oli vain noin 95... Mutta kun kevyesti meni, niin annoin mennä.
CX-tuokio aloitettiin vatsalihasliikkeillä, joita tehtiin musiikin tahtiin tosi pitkään ja hartaasti. Olin vissiin syönyt päivällä vähän turhan paljon leipää, kun vatsassa alkoi kesken kaiken tuntua ikävältä muuallakin kuin lihaksissa. Toisen tai kolmannen biisin Hoover-liikkeissä keskityin vain pysyttelemään puolittain lankussa, kun pelkkä polvien nostaminenkin tuntuu alaselässä aika inhottavalta. Siitä huolimatta vatsaa tuli treenattua ihan riittävästi. Lisäksi tehtiin reisi-pakaralihasliikkeitä sekä yläselän liikkeitä tuubin kera, eli liikkeissä oli vastuksena kumiletkunpätkä, jonka päissä oli kahvat.
Tiesin kyllä etukäteen, että sessio kestää vain puoli tuntia. Siitä huolimatta yllätyin, kun treeni loppui ”nyt jo” – vatsalihasosuuden suhteellisen pitkä kesto kai sai kuvittelemaan, että kyllähän tämä jatkuu vielä vaikka kuinka kauan.
Jumpassa ei ollut hyppyjä eikä askeltamista, joten kaiken keskittymiskykynsä sai kohdistaa itse liikkeisiin. Näin lyhyen jumpan voi hyvin yhdistää jonkin toisen tunnin tai vaikka lenkin kanssa, mutta se ei välttämättä kaipaa mitään seurakseen. Vähän ihmettelin eri lihasryhmien painotusta, sillä vatsoja tehtiin varmaan ainakin puolet ajasta. Kyseessä on toki keskikroppajumppa, mutta mulla vain oli etukäteen vähän erilainen mielikuva koko hommasta. Menen tunnille kyllä toistekin, sillä se tuntui tehokkaalta eikä kestä tolkuttoman kauan.
Eilen kävin kuntosalilla uusien ohjelmien innostamana kolmannen kerran viikon sisään. Treeni tuntui hyvältä, mutta illalla kyllä vähän väsytti. Pitää varoa reuhtomasta liikaa, etten tule taas kipeäksi. Toisaalta en ole mielestäni tehnyt mitenkään turhan paljon, kun muutaman viime viikon saldo on seuraava:
ma 40 minsan hölkkälenkki
ke kuntosali vanhalla ohjelmalla
to tunti vesijuoksua
ma pumppitunti + zumba
pe Halloween-zumba
su päivällä haravointia, sulkapalloa ja kävelyä lasten kanssa yhteensä pari tuntia, illalla zumba
ma zumba
ti puolen tunnin reisi-vatsa-pakarajumppa kotona + hiukan ylimääräisiä jumppaliikkeitä
ke märän lehtikasan siirtämistä peräkärryyn tunnin verran
pe Physiopilates-tunti sekä 2,5 tuntia lehtien kärräämistä
la zumbatunti ja viiden kilsan hölkkälenkki
su zumba
to kuntosali
la kuntosali
su kävelylenkki
ma zumba + 30 min. CXWorx
ti tunti salilla
Lenkkeily on jäänyt vähiin, mutta sekin asia korjaantunee vielä tänään :-)
CX-tuokio aloitettiin vatsalihasliikkeillä, joita tehtiin musiikin tahtiin tosi pitkään ja hartaasti. Olin vissiin syönyt päivällä vähän turhan paljon leipää, kun vatsassa alkoi kesken kaiken tuntua ikävältä muuallakin kuin lihaksissa. Toisen tai kolmannen biisin Hoover-liikkeissä keskityin vain pysyttelemään puolittain lankussa, kun pelkkä polvien nostaminenkin tuntuu alaselässä aika inhottavalta. Siitä huolimatta vatsaa tuli treenattua ihan riittävästi. Lisäksi tehtiin reisi-pakaralihasliikkeitä sekä yläselän liikkeitä tuubin kera, eli liikkeissä oli vastuksena kumiletkunpätkä, jonka päissä oli kahvat.
Tiesin kyllä etukäteen, että sessio kestää vain puoli tuntia. Siitä huolimatta yllätyin, kun treeni loppui ”nyt jo” – vatsalihasosuuden suhteellisen pitkä kesto kai sai kuvittelemaan, että kyllähän tämä jatkuu vielä vaikka kuinka kauan.
Jumpassa ei ollut hyppyjä eikä askeltamista, joten kaiken keskittymiskykynsä sai kohdistaa itse liikkeisiin. Näin lyhyen jumpan voi hyvin yhdistää jonkin toisen tunnin tai vaikka lenkin kanssa, mutta se ei välttämättä kaipaa mitään seurakseen. Vähän ihmettelin eri lihasryhmien painotusta, sillä vatsoja tehtiin varmaan ainakin puolet ajasta. Kyseessä on toki keskikroppajumppa, mutta mulla vain oli etukäteen vähän erilainen mielikuva koko hommasta. Menen tunnille kyllä toistekin, sillä se tuntui tehokkaalta eikä kestä tolkuttoman kauan.
Eilen kävin kuntosalilla uusien ohjelmien innostamana kolmannen kerran viikon sisään. Treeni tuntui hyvältä, mutta illalla kyllä vähän väsytti. Pitää varoa reuhtomasta liikaa, etten tule taas kipeäksi. Toisaalta en ole mielestäni tehnyt mitenkään turhan paljon, kun muutaman viime viikon saldo on seuraava:
ma 40 minsan hölkkälenkki
ke kuntosali vanhalla ohjelmalla
to tunti vesijuoksua
ma pumppitunti + zumba
pe Halloween-zumba
su päivällä haravointia, sulkapalloa ja kävelyä lasten kanssa yhteensä pari tuntia, illalla zumba
ma zumba
ti puolen tunnin reisi-vatsa-pakarajumppa kotona + hiukan ylimääräisiä jumppaliikkeitä
ke märän lehtikasan siirtämistä peräkärryyn tunnin verran
pe Physiopilates-tunti sekä 2,5 tuntia lehtien kärräämistä
la zumbatunti ja viiden kilsan hölkkälenkki
su zumba
to kuntosali
la kuntosali
su kävelylenkki
ma zumba + 30 min. CXWorx
ti tunti salilla
Lenkkeily on jäänyt vähiin, mutta sekin asia korjaantunee vielä tänään :-)
sunnuntai 20. marraskuuta 2011
Uudet ohjelmat ja karkkilakko
Viime postauksesta on vierähtänyt kuukausi, mutta eipä tällä välillä ole tapahtunutkaan mitään ihmeempää. Lenkillä olen käynyt muutamaan otteeseen – sen viiden kilsan lenkin jaksaa jo juosta vanhasta muistista. Jumppiin ja zumbaankin olen taas päässyt kiinni, ja lisäksi olen käynyt säännöllisesti hierojalla. Tällä viikolla kävin uusimassa kuntosaliohjelmat, jotka alkoivat käydä liian kevyiksi. Varsinkin kevyt kiertoharjoitteluohjelmani koki oikean metamorfoosin. Tähän asti olen tehnyt kaksi yhden sarjan kierrosta. Nyt eka kierroksella tehdäänkin kaksi sarjaa joka liikettä ja toisella kierroksella vielä yksi sarja lisää. Painoja lisättiin reilusti ja osa liikkeistä vaihdettiin toisiin. Nyt ohjelma on sellainen että kyllä tietää tekevänsä, mutta sen myös jaksaa tehdä. Ilmeisesti vuoden mittaan on tapahtunut enemmän kehitystä kuin olen tajunnutkaan. Toiseen ohjelmaan lähinnä lisättiin painoja niin, että juuri ja juuri jaksan tehdä kaiken, mutta silti voimat riittävät vartin mittaiseksi venytettyyn jäähdyttelyhölkkään juoksumatolla. Ehdin jo testata molemmat ohjelmat ja olen oikein tyytyväinen!
Torstaiaamuna kun testasin kiertotreeniohjelmaa, joku tuntematon nuorimies tuli ohimennen haastaneeksi minut kahden kuukauden karkkilakkoon. Kiinni veti! Syksyllä onkin vähän tahtonut karata mopo rasasta karkin ja varsinkin suklaan syömisen suhteen. Nyt on kolmas karkkilakkopäivä illassa. Mulla on kuitenkin sellainen taka-ajatus, että lakkoilen mahdollisimman pitkään ja merkkaan lakkopäivät muistiin, kunnes saan liikkumiset taas kohdalleen. Sitten ei edes tee mieli karkkia vaan sellaista ruokaa, joka on oikeasti hyväksi ja jota tarvitsen jotta jaksan liikkua. Toivottavasti joulupukki antaa karkit ja suklaat jollekulle muulle :-)
Maa alkaa jäätyä ja mietin taas, pitäisikö tosiaan hankkia nastat alle talveksi. Viime talvi meni kelien puolesta hyvin, mutta tulevasta talvesta ei ikinä tiedä. No, sen näkee sitten.
Huomenna ajattelin kokeilla LesMillsin CXWorksia eli keskivartalojumppaa. Olen kuullut, että treeni olisi aika raskas, mutta toisaalta se kestääkin vain puoli tuntia. Huomenna se nähdään, miltä se tuntuu.
Torstaiaamuna kun testasin kiertotreeniohjelmaa, joku tuntematon nuorimies tuli ohimennen haastaneeksi minut kahden kuukauden karkkilakkoon. Kiinni veti! Syksyllä onkin vähän tahtonut karata mopo rasasta karkin ja varsinkin suklaan syömisen suhteen. Nyt on kolmas karkkilakkopäivä illassa. Mulla on kuitenkin sellainen taka-ajatus, että lakkoilen mahdollisimman pitkään ja merkkaan lakkopäivät muistiin, kunnes saan liikkumiset taas kohdalleen. Sitten ei edes tee mieli karkkia vaan sellaista ruokaa, joka on oikeasti hyväksi ja jota tarvitsen jotta jaksan liikkua. Toivottavasti joulupukki antaa karkit ja suklaat jollekulle muulle :-)
Maa alkaa jäätyä ja mietin taas, pitäisikö tosiaan hankkia nastat alle talveksi. Viime talvi meni kelien puolesta hyvin, mutta tulevasta talvesta ei ikinä tiedä. No, sen näkee sitten.
Huomenna ajattelin kokeilla LesMillsin CXWorksia eli keskivartalojumppaa. Olen kuullut, että treeni olisi aika raskas, mutta toisaalta se kestääkin vain puoli tuntia. Huomenna se nähdään, miltä se tuntuu.
sunnuntai 23. lokakuuta 2011
Rento meininki
Meidän perheen syyslomaviikko oli oikein lokoisa. Kävimme viime vuoden tapaan Vuokatin Katinkullassa. Kylpylässä käytin tietysti joka päivä, ja lisäksi isommat lapset innostuivat pelaamaan pingistä sillä periaatteella, että peräkkäisiä lyöntejä tehdään mahdollisimman monta. Itse kävin uimassa ja jumpissa. Lisäksi nukuin hyvin ja pitkään ja otin parina päivänä päiväunet ihan luvan perästä. Nettiin tai sähköpostiin en päässyt, ja puhelinkin oli äänettömänä koko viikon – mikäs siinä on ollessa :-)
Jumpat maksoivat niin että heikkopäistä hirvitti, mutta onneksi oleilin siellä vain viikon. Paikalliset kai ostavat kausikortteja, joiden hinta ei ole aivan niin huimaava.
Liikuntaa kertyi seuraavasti:
la uinti 500 m
su bodypump + 500 m uinti
ma 500 m uinti + illalla bodybalance
ti aamulla pilatesball, päivällä uinti 600 m, illalla kolmisen varttia pingistä
ke päivällä uinti 600 m ja illalla bodybalance
to heti aamulla tunnin uinti 1600 m ja illalla bodypump
pe venyttelevä keppijumppa
la oli pakollinen lepopäivä kotimatkan takia
ja tänään su tein tunnin kuntosalirupeaman täällä omalla salilla.
Nuo 500-600 metrin uinnit kävin pulikoimassa sillä välin, kun armaani vahti kuopustamme lastenaltaan reunalla. Siinä tilanteessa parinkymmenen minuutin pulahdus on ihan sopiva. Pingis oli mulle kokonaan uusi kokemus, joten pallon perässä juoksentelu menee kuukauden liikuntaelämyksen piikkiin :-)
Viikko oli tosi rentouttava ja mukava, kun ei tarvinnut miettiä onko liikkuminen pois perheeltä tai työnteosta. Jotain ajatuksia heräsikin siitä, miten päiväjärjestykseen saisi taas sovitettua vähän enemmän liikuntaa. Tässä palataan taas siihen ikuisuusongelmaan, että lajikirjosta tulee aikamoinen, jos haluan harrastaa balancea ja fysiopilatesta tasapainon ja keskikropan hallinnan parantamiseksi, pumppia, kahvakuulaa ja salitreenejä lihasvoiman takia, zumbaa, uintia ja vesijuoksua aerobisena treeninä (ja siksi että tykkään zumbasta ja pulikoinnista) sekä lenkkeilyä lajitreeninä. Töitäkin pitäisi tehdä ja perhettä tavata silloin tällöin. Kaikkea ei voi saada ainakaan samaan aikaan, pitää siis kehittää jokin järkevä systeemi.
Paluumatkalla aloin miettiä sitäkin, että minun alkaisi olla korkea aika aloittaa lenkkeily ensi kevään ja kesän tapahtumia varten. Puntarissa ovat Salpaus-Rogaining, Peurunkapatikka ja Ponnenjärvi Nonstop, jotka kaikki järjestetään toukokuussa – kaksi ensimmäistä ovat äitienpäivän aattona, ja Nonstop on perinteisesti järjestetty helatorstain jälkeisenä perjantaina, joka osuu ensi vuonna äitienpäivän jälkeiselle perjantaille. Valinnasta tulee tiukka paikka, mutta onneksi vielä ei ole kiire ilmoittautua. Ensi vuoden KiipFit järjestetään vasta 8.9., joten siinä välissäkin voisi ehkä osallistua johonkin tapahtumaan. Joku Paavo Nurmi Marathonin lyhemmistä matkoista voisi olla hyvä, sehän on heinäkuun alussa. Saa nyt nähdä.
En tiedä johtuuko GFG-dieetistä vai mistä, mutta kuntosalitreenien tekeminen tuntuu yllättävän helpolta. Olen käynyt salilla nyt syksyllä vasta neljä kertaa, ja treenit tuntuvat paljon kevyemmiltä kuin keväällä ennen jalkakäytävien sulamista. Taitaa olla aika uusia ohjelmia vähän :-)
Jumpat maksoivat niin että heikkopäistä hirvitti, mutta onneksi oleilin siellä vain viikon. Paikalliset kai ostavat kausikortteja, joiden hinta ei ole aivan niin huimaava.
Liikuntaa kertyi seuraavasti:
la uinti 500 m
su bodypump + 500 m uinti
ma 500 m uinti + illalla bodybalance
ti aamulla pilatesball, päivällä uinti 600 m, illalla kolmisen varttia pingistä
ke päivällä uinti 600 m ja illalla bodybalance
to heti aamulla tunnin uinti 1600 m ja illalla bodypump
pe venyttelevä keppijumppa
la oli pakollinen lepopäivä kotimatkan takia
ja tänään su tein tunnin kuntosalirupeaman täällä omalla salilla.
Nuo 500-600 metrin uinnit kävin pulikoimassa sillä välin, kun armaani vahti kuopustamme lastenaltaan reunalla. Siinä tilanteessa parinkymmenen minuutin pulahdus on ihan sopiva. Pingis oli mulle kokonaan uusi kokemus, joten pallon perässä juoksentelu menee kuukauden liikuntaelämyksen piikkiin :-)
Viikko oli tosi rentouttava ja mukava, kun ei tarvinnut miettiä onko liikkuminen pois perheeltä tai työnteosta. Jotain ajatuksia heräsikin siitä, miten päiväjärjestykseen saisi taas sovitettua vähän enemmän liikuntaa. Tässä palataan taas siihen ikuisuusongelmaan, että lajikirjosta tulee aikamoinen, jos haluan harrastaa balancea ja fysiopilatesta tasapainon ja keskikropan hallinnan parantamiseksi, pumppia, kahvakuulaa ja salitreenejä lihasvoiman takia, zumbaa, uintia ja vesijuoksua aerobisena treeninä (ja siksi että tykkään zumbasta ja pulikoinnista) sekä lenkkeilyä lajitreeninä. Töitäkin pitäisi tehdä ja perhettä tavata silloin tällöin. Kaikkea ei voi saada ainakaan samaan aikaan, pitää siis kehittää jokin järkevä systeemi.
Paluumatkalla aloin miettiä sitäkin, että minun alkaisi olla korkea aika aloittaa lenkkeily ensi kevään ja kesän tapahtumia varten. Puntarissa ovat Salpaus-Rogaining, Peurunkapatikka ja Ponnenjärvi Nonstop, jotka kaikki järjestetään toukokuussa – kaksi ensimmäistä ovat äitienpäivän aattona, ja Nonstop on perinteisesti järjestetty helatorstain jälkeisenä perjantaina, joka osuu ensi vuonna äitienpäivän jälkeiselle perjantaille. Valinnasta tulee tiukka paikka, mutta onneksi vielä ei ole kiire ilmoittautua. Ensi vuoden KiipFit järjestetään vasta 8.9., joten siinä välissäkin voisi ehkä osallistua johonkin tapahtumaan. Joku Paavo Nurmi Marathonin lyhemmistä matkoista voisi olla hyvä, sehän on heinäkuun alussa. Saa nyt nähdä.
En tiedä johtuuko GFG-dieetistä vai mistä, mutta kuntosalitreenien tekeminen tuntuu yllättävän helpolta. Olen käynyt salilla nyt syksyllä vasta neljä kertaa, ja treenit tuntuvat paljon kevyemmiltä kuin keväällä ennen jalkakäytävien sulamista. Taitaa olla aika uusia ohjelmia vähän :-)
lauantai 8. lokakuuta 2011
Elpymisen merkkejä
Nyt alkaa hiljalleen taas tuntua siltä, että tässähän alkaa oikeasti päästä liikkeelle. En tiedä johtuuko se siitä, että taivuin viimein kokeilemaan Jutta Gustafssonin GFG-dieettiä. Siinä on proteiinia vähintään kaksin verroin se määrä, mitä normaalisti söisin. On ollut vähän pakko liikkua kun alkoi tuntua siltä, että muuten kohta poksahtaa. Muutenkin GFG eli GoFatGo uhkasi muuttua mun kohdallani WFW- eli WelcomeFatWelcome-dieetiksi, joten se siitä. En tiedä pitäisikö mun sitten liikuskella enemmän vai keskittyä enempi lihastreeniin, jotta laardi lähtisi kyljistä. Siitä en ainakaan tykkää, että koko päivän paleltaa jos erehtyy aamulla käymään jumpassa tai lenkillä. Niin käy jos ei syö kunnolla.
Liikuntaa on tullut harrastettua kokeilun aikana seuraavasti:
Viikko 39:
ti aamulla kävelylenkki, illalla hölkkälenkki
to vesijuoksu
pe fysiopilates
la aamulenkki, iltapäivällä BodyPump, jota edelsi 20 minsan tekniikkavartti
su pyörälenkki
Viikko 40:
ma aamukävely, illalla zumba
to vesijuoksu
pe fysiopilates
la kuntosali
ja huomenna voisin käväistä vaikka pyöräilemässä.
Näiden lisäksi mulle tulee hyötykävelyä tuollaiset 12-14 kilsaa viikossa ja muuta touhotusta tarpeen mukaan. Liikkeelle lähteminen on tuntunut paremmalta uin osasin odottaa näin pitkän tauon jälkeen. Ehkä alku oli sitten tarpeeksi maltillinen.
Pyöräilystä tuli mieleeni, että Kilometrikisa päättyi kuun vaihteessa. Sain kokoon 113 kilsaa, mikä jäi pahasti tavoitteesta. Keväällä haaveilin salaa jostain tuhannesta kilsasta ja järkevästi puolitin sen viiteensataan, mutta niinhän siinä tällä kertaa kävi että tavoite jäi saavuttamatta. Paremmalla onnella ja tsempillä ensi kesänä!
Kisassa oli se hauska puoli, että kilometrejä kirjatessa näki myös, paljonko bensaa pyöräilykertymä säästäisi verrattuna vastaavaan matkaan autolla. Mulla säästö oli jotain yhdeksän litran luokkaa, mutta todellisuudessa mun pyörälenkit oli nimenomaan lenkkejä eikä hyötymatkoja. Toinen juttu on, etten aja autoa vaan liikun aina kävellen tai julkisilla, vaikka se joskus vaatiikin hiukan huumorintajua. Bensansäästölaskuri oli silti ihan kiva ominaisuus, ja jos kerran kuvittelemaan ruvetaan niin voisin kuvitella mitä olisin säästänyt jos ajaisin jotain superautoa, joka nielee pitkästi toistakymmentä litraa satasella :-)
Tänään olisi ollut ihan loistava lenkkisää, mutta meillä on kotona vajaamiehitys. Mies on ollut talkoissa koko päivän. Peukut pystyyn, että sää jatkuu yhtä mainiona vielä huomennakin!
Liikuntaa on tullut harrastettua kokeilun aikana seuraavasti:
Viikko 39:
ti aamulla kävelylenkki, illalla hölkkälenkki
to vesijuoksu
pe fysiopilates
la aamulenkki, iltapäivällä BodyPump, jota edelsi 20 minsan tekniikkavartti
su pyörälenkki
Viikko 40:
ma aamukävely, illalla zumba
to vesijuoksu
pe fysiopilates
la kuntosali
ja huomenna voisin käväistä vaikka pyöräilemässä.
Näiden lisäksi mulle tulee hyötykävelyä tuollaiset 12-14 kilsaa viikossa ja muuta touhotusta tarpeen mukaan. Liikkeelle lähteminen on tuntunut paremmalta uin osasin odottaa näin pitkän tauon jälkeen. Ehkä alku oli sitten tarpeeksi maltillinen.
Pyöräilystä tuli mieleeni, että Kilometrikisa päättyi kuun vaihteessa. Sain kokoon 113 kilsaa, mikä jäi pahasti tavoitteesta. Keväällä haaveilin salaa jostain tuhannesta kilsasta ja järkevästi puolitin sen viiteensataan, mutta niinhän siinä tällä kertaa kävi että tavoite jäi saavuttamatta. Paremmalla onnella ja tsempillä ensi kesänä!
Kisassa oli se hauska puoli, että kilometrejä kirjatessa näki myös, paljonko bensaa pyöräilykertymä säästäisi verrattuna vastaavaan matkaan autolla. Mulla säästö oli jotain yhdeksän litran luokkaa, mutta todellisuudessa mun pyörälenkit oli nimenomaan lenkkejä eikä hyötymatkoja. Toinen juttu on, etten aja autoa vaan liikun aina kävellen tai julkisilla, vaikka se joskus vaatiikin hiukan huumorintajua. Bensansäästölaskuri oli silti ihan kiva ominaisuus, ja jos kerran kuvittelemaan ruvetaan niin voisin kuvitella mitä olisin säästänyt jos ajaisin jotain superautoa, joka nielee pitkästi toistakymmentä litraa satasella :-)
Tänään olisi ollut ihan loistava lenkkisää, mutta meillä on kotona vajaamiehitys. Mies on ollut talkoissa koko päivän. Peukut pystyyn, että sää jatkuu yhtä mainiona vielä huomennakin!
sunnuntai 2. lokakuuta 2011
Näin zumbataan?!
Zumbasta on nähty lehdissä monenlaisia ohjeita, mutta uuden Pirkan versio on omaa luokkaansa. Kuva puhukoon puolestaan.
tiistai 27. syyskuuta 2011
Pokaali!
Sain Outilta tässä päivänä muutamana pokaalin! Asian julkistaminen tosin vei monta päivää, koska pokaaliin liittyy juju. Vastaanottajan velvollisuus on kertoa itsestään 10 asiaa, joita ei ole blogissa vielä kertonut. Täältä pesee!
1. Tämä on elämäni ensimmäinen pokaali. Pari osallistumismitalia sentään on koossa, mutta palkintosijoille en ole yltänyt.
2. Viime vuonna laihduin maalis- ja joulukuun välisenä aikana kerrassaan 12 kiloa. Suurin kunnia kuuluu kuntoilun aloittamiselle, joka vaikutti väkisinkin ruokailurytmiin ja siihen, mitä syön.
3. Blondasin tukkani viime vuoden heinäkuussa. Olen viihtynyt blondina oikein hyvin, vaikka välillä en meinaakaan muistaa koko asiaa.
4. Tunnen salaista viehtymystä jousiammuntaan, mutta en ole koskaan kokeillut sitä.
5. Skeittaaminenkin näyttää kivalta, mutta sitä en uskalla kokeilla – vielä. Ensin pitää kehittää tasapainoaistia.
6. Menen mielelläni nukkumaan aikaisin, joskus jopa ennen kymmentä. Koskaan ei tiedä, minä aamuna aurinko paistaa niin, että on pakko pinkaista ulos ennen kukonlaulua.
7. Zumban myötä aloin pitää latinomusiikista. Nuorena olin täysverinen Beatles-fani ja sitten myös hevari. Hiljalleen musiikkimaku on laajentunut aika lailla ja yltää tätä nykyä jopa kantriin...
8. Satunnainen rehkiminen passaa minulle kyllä, mutta tylsää ei saa olla. Tämä pätee varsinkin liikuntaan.
9. Pidän hyötyliikuntaa liikuntana, mutta en kuntoiluna.
10. Ultramatkoissa on jotain kiinnostavaa, kuten itsensä ylittämisessä yleensäkin. Olisi hauska kävellä joskus vaikka Jäämerelle tai suunnitella reitti, jonka varrella näkisi paljon tuttuja eri puolilla Suomea...
Siinähän sitä tulikin yhtä ja toista sekalaista. Otan vapauden miettiä vielä pari päivää, keille lähetän pokaalin edelleen...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)