sunnuntai 23. lokakuuta 2011

Rento meininki

Meidän perheen syyslomaviikko oli oikein lokoisa. Kävimme viime vuoden tapaan Vuokatin Katinkullassa. Kylpylässä käytin tietysti joka päivä, ja lisäksi isommat lapset innostuivat pelaamaan pingistä sillä periaatteella, että peräkkäisiä lyöntejä tehdään mahdollisimman monta. Itse kävin uimassa ja jumpissa. Lisäksi nukuin hyvin ja pitkään ja otin parina päivänä päiväunet ihan luvan perästä. Nettiin tai sähköpostiin en päässyt, ja puhelinkin oli äänettömänä koko viikon – mikäs siinä on ollessa :-)

Jumpat maksoivat niin että heikkopäistä hirvitti, mutta onneksi oleilin siellä vain viikon. Paikalliset kai ostavat kausikortteja, joiden hinta ei ole aivan niin huimaava.

Liikuntaa kertyi seuraavasti:
la uinti 500 m
su bodypump + 500 m uinti
ma 500 m uinti + illalla bodybalance
ti aamulla pilatesball, päivällä uinti 600 m, illalla kolmisen varttia pingistä
ke päivällä uinti 600 m ja illalla bodybalance
to heti aamulla tunnin uinti 1600 m ja illalla bodypump
pe venyttelevä keppijumppa
la oli pakollinen lepopäivä kotimatkan takia
ja tänään su tein tunnin kuntosalirupeaman täällä omalla salilla.

Nuo 500-600 metrin uinnit kävin pulikoimassa sillä välin, kun armaani vahti kuopustamme lastenaltaan reunalla. Siinä tilanteessa parinkymmenen minuutin pulahdus on ihan sopiva. Pingis oli mulle kokonaan uusi kokemus, joten pallon perässä juoksentelu menee kuukauden liikuntaelämyksen piikkiin :-)

Viikko oli tosi rentouttava ja mukava, kun ei tarvinnut miettiä onko liikkuminen pois perheeltä tai työnteosta. Jotain ajatuksia heräsikin siitä, miten päiväjärjestykseen saisi taas sovitettua vähän enemmän liikuntaa. Tässä palataan taas siihen ikuisuusongelmaan, että lajikirjosta tulee aikamoinen, jos haluan harrastaa balancea ja fysiopilatesta tasapainon ja keskikropan hallinnan parantamiseksi, pumppia, kahvakuulaa ja salitreenejä lihasvoiman takia, zumbaa, uintia ja vesijuoksua aerobisena treeninä (ja siksi että tykkään zumbasta ja pulikoinnista) sekä lenkkeilyä lajitreeninä. Töitäkin pitäisi tehdä ja perhettä tavata silloin tällöin. Kaikkea ei voi saada ainakaan samaan aikaan, pitää siis kehittää jokin järkevä systeemi.

Paluumatkalla aloin miettiä sitäkin, että minun alkaisi olla korkea aika aloittaa lenkkeily ensi kevään ja kesän tapahtumia varten. Puntarissa ovat Salpaus-Rogaining, Peurunkapatikka ja Ponnenjärvi Nonstop, jotka kaikki järjestetään toukokuussa – kaksi ensimmäistä  ovat äitienpäivän aattona, ja Nonstop on perinteisesti järjestetty helatorstain jälkeisenä perjantaina, joka osuu ensi vuonna äitienpäivän jälkeiselle perjantaille. Valinnasta tulee tiukka paikka, mutta onneksi vielä ei ole kiire ilmoittautua. Ensi vuoden KiipFit järjestetään vasta 8.9., joten siinä välissäkin voisi ehkä osallistua johonkin tapahtumaan. Joku Paavo Nurmi Marathonin lyhemmistä matkoista voisi olla hyvä, sehän on heinäkuun alussa. Saa nyt nähdä.

En tiedä johtuuko GFG-dieetistä vai mistä, mutta kuntosalitreenien tekeminen tuntuu yllättävän helpolta. Olen käynyt salilla nyt syksyllä vasta neljä kertaa, ja treenit tuntuvat paljon kevyemmiltä kuin keväällä ennen jalkakäytävien sulamista. Taitaa olla aika uusia ohjelmia vähän :-)

lauantai 8. lokakuuta 2011

Elpymisen merkkejä

Nyt alkaa hiljalleen taas tuntua siltä, että tässähän alkaa oikeasti päästä liikkeelle. En tiedä johtuuko se siitä, että taivuin viimein kokeilemaan Jutta Gustafssonin GFG-dieettiä. Siinä on proteiinia vähintään kaksin verroin se määrä, mitä normaalisti söisin. On ollut vähän pakko liikkua kun alkoi tuntua siltä, että muuten kohta poksahtaa. Muutenkin GFG eli GoFatGo uhkasi muuttua mun kohdallani WFW- eli WelcomeFatWelcome-dieetiksi, joten se siitä. En tiedä pitäisikö mun sitten liikuskella enemmän vai keskittyä enempi lihastreeniin, jotta laardi lähtisi kyljistä. Siitä en ainakaan tykkää, että koko päivän paleltaa jos erehtyy aamulla käymään jumpassa tai lenkillä. Niin käy jos ei syö kunnolla.

Liikuntaa on tullut harrastettua kokeilun aikana seuraavasti:

Viikko 39:
ti aamulla kävelylenkki, illalla hölkkälenkki
to vesijuoksu
pe fysiopilates
la aamulenkki, iltapäivällä BodyPump, jota edelsi 20 minsan tekniikkavartti
su pyörälenkki

Viikko 40:
ma aamukävely, illalla zumba
to vesijuoksu
pe fysiopilates
la kuntosali
ja huomenna voisin käväistä vaikka pyöräilemässä.

Näiden lisäksi mulle tulee hyötykävelyä tuollaiset 12-14 kilsaa viikossa ja muuta touhotusta tarpeen mukaan. Liikkeelle lähteminen on tuntunut paremmalta uin osasin odottaa näin pitkän tauon jälkeen. Ehkä alku oli sitten tarpeeksi maltillinen.

Pyöräilystä tuli mieleeni, että Kilometrikisa päättyi kuun vaihteessa. Sain kokoon 113 kilsaa, mikä jäi pahasti tavoitteesta. Keväällä haaveilin salaa jostain tuhannesta kilsasta ja järkevästi puolitin sen viiteensataan, mutta niinhän siinä tällä kertaa kävi että tavoite jäi saavuttamatta. Paremmalla onnella ja tsempillä ensi kesänä!

Kisassa oli se hauska puoli, että kilometrejä kirjatessa näki myös, paljonko bensaa pyöräilykertymä säästäisi verrattuna vastaavaan matkaan autolla. Mulla säästö oli jotain yhdeksän litran luokkaa, mutta todellisuudessa mun pyörälenkit oli nimenomaan lenkkejä eikä hyötymatkoja. Toinen juttu on, etten aja autoa vaan liikun aina kävellen tai julkisilla, vaikka se joskus vaatiikin hiukan huumorintajua. Bensansäästölaskuri oli silti ihan kiva ominaisuus, ja jos kerran kuvittelemaan ruvetaan niin voisin kuvitella mitä olisin säästänyt jos ajaisin jotain superautoa, joka nielee pitkästi toistakymmentä litraa satasella :-)

Tänään olisi ollut ihan loistava lenkkisää, mutta meillä on kotona vajaamiehitys. Mies on ollut talkoissa koko päivän. Peukut pystyyn, että sää jatkuu yhtä mainiona vielä huomennakin!

sunnuntai 2. lokakuuta 2011

Näin zumbataan?!

Zumbasta on nähty lehdissä monenlaisia ohjeita, mutta uuden Pirkan versio on omaa luokkaansa. Kuva puhukoon puolestaan.